本文主要介绍了一种快有效的懒人减肥法，其中包括饮食控制、运动锻炼、调整生活习惯等，从而帮助懒人们达到减肥的目的。

1、饮食控制。减肥重要的就是控制饮食，少吃多餐，每餐不要吃的太多，每次只吃一点点，尽量把饭吃得清淡一些，不要吃太油腻的食物，比如油炸食品、糖果、甜点等，这些食物都是高热量的，吃了容易发胖。

2、运动锻炼。每天坚持锻炼，比如慢跑、跳绳、游泳等，能够有效地消耗脂肪，增强身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。

3、调整生活习惯。要改变懒散的生活习惯，多做一些有益的事情，比如多吃水果，多喝水，多做室内运动，多参加户外活动等，这些都可以帮助懒人减肥。

4、保持心态平衡。减肥是一个漫长的过程，有时候会感到疲惫，所以保持心态平衡很重要，要学会放松自己，比如可以听听音乐，看看书籍，参加一些娱乐活动等，以此来调节自己的情绪。

5、坚持规律。减肥重要的就是要坚持，每天都要坚持锻炼，每天都要坚持控制饮食，每天都要坚持调整生活习惯，只有坚持，才能达到减肥的目的。

6、注意调节。减肥期间要注意调节自己的情绪，不要过度激动，要保持心情愉快，并且要注意休息，保证每天睡眠充足，这样才能让身体恢复元气，从而达到减肥的目的。

总的来说，减肥是一个需要耐心和毅力的过程，懒人们可以采用上述的快有效的懒人减肥法，从而达到减肥的目的。