维生素D是人体必需的重要营养物质，其缺乏会导致多种疾病。本文将介绍吃什么补充维生素D快的方法，包括食物和药物，以及补充维生素D的注意事项。

1、食物补充维生素D：鱼肝油、牛奶、蛋黄、奶酪、蘑菇、紫菜和猪肝等食物中都含有丰富的维生素D，它们可以补充维生素D，但是摄入量要控制在适量，以免超过每日所需量。

2、药物补充维生素D：维生素D缺乏时，可以服用维生素D药物，它可以有效地补充维生素D，但是服用前应先咨询医生。

3、补充维生素D时要注意：补充维生素D时要注意控制摄入量，避免过量补充，以免超出每日所需的摄入量。

4、补充维生素D的其他方法：在室外晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，但要注意避免晒伤，避免长时间暴露在太阳下。

5、补充维生素D的食物安全：补充维生素D的食物要求安全，尤其是鱼肝油，要求品质优良，无污染，以免影响人体健康。

6、补充维生素D的时间：补充维生素D在早上或晚上，因为这两个时间段比较容易吸收维生素D，而且不容易产生过量摄入维生素D的情况。