便秘是一种常见的消化系统疾病，会对人的身体健康造成不良影响，因此解决便秘是必不可少的。本文将介绍解决便秘快有效的方法，包括饮食控制、运动、药物治疗等。

1、饮食控制：饮食控制是解决便秘有效的方法之一，应根据自身情况选择适当的饮食，尽量摄取富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦等，减少油腻食物的摄入，每天坚持喝适量的水，保证足够的液体摄入。

2、运动：运动也是解决便秘的有效方法之一，可以选择适量的有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，通过运动增强肠胃蠕动，促进消化，从而达到解决便秘的目的。

3、药物治疗：当饮食控制和运动无法解决便秘时，可以考虑药物治疗，可以服用润肠通便药，但应遵医嘱服用，不可自行服用。

4、中药治疗：中药治疗也是解决便秘的有效方法，可以服用活血化瘀、健脾和胃的中药，如当归、黄芩、茯苓等，但也应遵医嘱服用，不可自行服用。

5、调整生活习惯：调整生活习惯也是解决便秘的有效方法，应尽量避免熬夜、过度劳累、情绪紧张等，保持良好的心态，定期按摩腹部，以促进消化。

6、调理肠道菌群：调理肠道菌群也是解决便秘的有效方法，可以通过服用益生菌、调节肠道酸碱度等方法，从而增强肠道菌群的活性，促进消化，解决便秘。

总之，解决便秘快有效的方法是饮食控制、运动、药物治疗、中药治疗、调整生活习惯和调理肠道菌群等，可以根据自身实际情况选择适当的方法，以有效解决便秘。