谷维素是一种有益的营养物质，但是由于其特殊的性质，年轻人不建议食用。本文将从谷维素的营养价值、对身体的影响以及年轻人摄入谷维素的建议三个方面来介绍为什么年轻人不建议吃谷维素。

1、谷维素的营养价值：谷维素是一种有益的营养物质，它能够帮助人体消化吸收其他营养物质，有助于保持健康的肠道环境，增强机体的免疫力。

2、对身体的影响：虽然谷维素有许多好处，但是它也有一些不良影响，比如它可能会引起腹胀、腹泻和消化不良等症状，并且它还可以降低钙的吸收率，对骨骼健康产生不利影响。

3、年轻人摄入谷维素的建议：由于谷维素可能会对年轻人的身体造成不利影响，因此年轻人不建议食用谷维素。年轻人应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的维生素、矿物质和其他有益的营养物质，而且不会产生副作用。

4、谷维素的摄入量：如果年轻人确实需要摄入谷维素，建议每天摄入量不要超过20毫克，以免引起不良反应。

5、其他建议：年轻人在摄入谷维素时，应该注意选择质量较高的谷维素，并且要确保摄入的谷维素量不要过多。

6、谷维素是一种有益的营养物质，但是由于其特殊的性质，年轻人不建议食用。年轻人应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如果确实需要摄入谷维素，应该选择质量较高的谷维素，每天摄入量不要超过20毫克。