减肥食谱一日三餐表的细节可以根据每个人的身体情况和减肥的目的进行定制，但是基本的减肥食谱一日三餐表应该包括早餐、午餐和晚餐三餐。

早餐：早餐是以谷物类为主，可以选择燕麦片、全麦面包、豆浆等，可以搭配一些水果、豆制品等，可以提供足够的营养和能量，保证身体的正常运转。

午餐：午餐的食物应该是清淡的，可以选择瘦肉、鱼虾、蔬菜等，这样可以提供身体所需的营养，但是又不会摄入太多的热量，有助于减肥。

晚餐：晚餐的食物应该比较轻，可以选择米饭、面条、蔬菜等，这样可以满足营养的需求，又不会摄入太多的热量，有助于减肥。另外，晚餐应该在晚上7点以前进食，以保证消化系统的正常运转。

减肥期间，一日三餐的食物宜清淡，热量要控制在每天2000千卡以内，饮食要均衡，可以多吃一些蔬菜水果，多喝水，这样可以保证营养的摄入，又不会摄入太多的热量，有助于减肥。