全身肌肉游走跳动一两下，是一项高强度的健身动作。这个动作需要全身肌肉团结协作，以强烈的动力爆发出大量的能量，在极短的时间内完成一次完美的跳跃动作。

首先，全身肌肉游走跳动一两下需要有一个合适的起跳姿势。身体保持直立，双脚站在跳跃板上，髋部微微向后倾斜，保持身体重心稳定。双手握住跳跳板的两侧，准备跳跃起来。

然后，运动员需要发力跳起。全身肌肉一齐发力，股四头肌、臀部、腹肌、胸肌、手臂等部位的肌肉都发挥出最强大的力量，快速带动身体往上起跳。同时，双手顺势往上推起，协助身体做更高的跳跃。

接着，运动员在空中维持一个场景秒的时间。这个过程需要身体的平衡和协调能力，同时，需要提前预判好下一次跳跃的着陆点，以便完成一个流畅的动作。

最后，运动员需要完成着陆。双脚平稳着地，避免大力着地对身体造成伤害。接着，双手自然伸展，身体保持稳定状态，准备下一次跳跃。

全身肌肉游走跳动一两下是一项很好的高强度爆发性运动，能够有效地提高身体的爆发力、协调能力、平衡能力、灵活性等方面。它是综合性的健身动作，适合各个年龄阶段的人群进行锻炼。但需要注意的是，刚开始跳跃时应该小心谨慎，避免在跳跃过程中受伤。逐渐适应后可以逐渐增加跳跃次数，提高动作难度，达到更好的锻炼效果。