1.多喝水

补水是美白的第一步，保持每天喝足8杯水量，能够改善肌肤缺水状态，促进新陈代谢，帮助排出毒素。水还能够调节身体的天然机能，保护身体免受干燥和水分丢失的损伤。

2.饮食清淡

尽量避免高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬果，能够提高抗氧化能力，减少在紫外线下所产生的有害物质，保持肌肤亮白水嫩。拒绝油炸垃圾食品，选择容易消化的食品，并充分吸收常见的各种维生素，能够更好地保持身体健康。

3.洗脸礼仪68法则

脸部肌肤非常柔嫩，平日里用手去搓洗，甚至使用重口味的洁面产品，都会对肌肤表面造成伤害。所以，需要用温和的洁面品和吸油纸来擦拭脸部，既能去质量干净，还可以减少对脸部的损害。同时，要控制洗脸次数，不要超过3次一日，洗完之后及时以轻轻印的方式清理肌肤，避免长期摆烂。

4.使用美白产品

如今的美白产品层出不穷，需要挑选适合自己肤质的美白产品，一定要注意产品成分，避免使用商品不适合大众的不实成分，一旦不适应，反而容易导致色素沉淀和过敏。建议选择一些含有高浓度的VC，合理调节暗沉肌肤，对肌肤有很好的保养效果。

5.坚持运动

运动是养生、健身和美白的综合功效，可以促进身体的代谢，释放身体内的污染和毒素，使肌肤感觉更加清爽和水润。此外，运动可以促进消耗脂肪，减少激素在体内的积聚，进而减缓了色素沉淀，让肌肤更加白皙晶莹。

营养的饮食结构对于健康的生活更加重要，但是在保养美白方面，养成良好的饮食习惯也是关键。无论是洗脸还是使用美白产品，还有运动，都需要坚定持续的心态和时间的支持。如果想要让自己的肌肤变得白皙晶莹，还请你认真用心，持之以恒。