常见的运动损伤12种

运动是保持身心健康的必要活动之一，但是运动也会带来一些损伤，如肌肉劳损、扭伤、骨折等等。以下是常见的12种运动损伤：

1.拉伤：由于肌肉长期处于收缩状态，导致肌肉断裂、撕裂，出现疼痛、肿胀、肌肉僵硬等症状。

2.扭伤：由于关节超过正常活动范围或突然转向，导致韧带或肌腱拉伤，出现疼痛、肿胀、关节活动度减少等症状。

3.肌肉痉挛：由于一段时间没有休息或受到伤害，引起肌肉不自主收缩，出现疼痛、僵硬、运动障碍等症状。

4.钙化性肌腱炎：由于长期使用某个部位或受到创伤，引起肌腱部位较硬结缔组织增生，出现肌腱僵硬、疼痛等症状。

5.滑囊炎：由于关节积液或长期重复摩擦，引起滑囊（关节软骨）炎症，出现疼痛、肿胀等症状。

6.肌膜炎：由于紧张的运动、过度冲击、长时间保持姿势等，引起肌膜受伤，出现局部疼痛、硬结、僵硬等症状。

7.筋膜炎：由于重复使用、姿势异常等引起肌肉和骨头固定位置不正确，使皮下组织发生炎症反应，出现疼痛、肿胀等症状。

8.阿基里斯腱损伤：由于过度活动、扭伤等原因造成跟腱受伤，出现疼痛、肿胀、跳跃时疼痛等症状。

9.骨裂伤：由于直接受到冲击或间接受力、骨骼质量不好等原因引起骨裂，出现剧烈疼痛，如果是外伤性骨折还会出现畸形等症状。

10.运动性哮喘：由于运动后呼吸急促，咳嗽等症状，表现为呼吸困难、胸闷等。

11.疲劳骨折：因为骨骼长期负重或训练过度，导致骨骼疲劳，出现微小骨折，表现为局部疼痛、肿胀等症状。

12.运动性头痛：由于剧烈运动或运动过程中气温急剧上升，导致脑组织充血，引起头痛等症状。

为了避免这些损伤，我们需要在运动前进行充分的热身，运动中适当休息，合理选择运动强度和时间，及时就医。同时，注意保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，帮助我们更好地保持身体健康。