小暑是中国传统节气之一，标志着夏季正式开始。小暑时节，气温逐渐升高，人们应该根据季节变化，吃一些有益健康的传统食物。

小暑时节，人们可以多吃一些清淡的食物，例如素菜、海带、绿豆、黑木耳、莲子、百合、银耳、芹菜、芦笋等，以减少湿气，帮助排毒。此外，还可以多吃一些温性食物，比如鸡肉、羊肉、鱼、虾等，以补充营养。

此外，小暑时节还可以多喝一些蔬菜汤，例如西红柿汤、胡萝卜汤、芹菜汤等，可以清热解毒，增强抵抗力。此外，还可以多喝一些药膳，例如黄芪粥、百合粥等，可以补充营养，增强体质。

总之，小暑时节，人们可以多吃一些清淡的食物和温性食物，多喝一些蔬菜汤和药膳，以增强抵抗力，减少湿气，保持身体健康。