想要让手臂变细，快的方法就是通过健身运动来增加肌肉，减少脂肪，以及改变饮食习惯，增加营养素的摄入。

1. 首先，要想让手臂变细，快的方法就是通过健身运动来增加肌肉，减少脂肪。可以做一些上肢专项训练，比如哑铃、俯卧撑等，可以有效塑造肌肉，改善手臂外形。

2. 其次，要想使手臂变细，需要改变饮食习惯，尽量减少摄入高热量、高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果，比如苹果、西红柿等，有助于减肥。

3. 再次，要想让手臂变细，还要增加营养素的摄入，比如多吃一些维生素、钙、铁等营养素，可以有效改善营养状况，从而改善肌肉状态，有助于让手臂变细。

4. 此外，要想让手臂变细，还可以多进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，可以有效的帮助减少脂肪，改善肌肉状况。

5. ，要想让手臂变细，还要保持良好的生活习惯，比如每天定时睡眠，减少压力，这样可以有效的改善身体状况，使手臂变得更细。

6. 总之，要想让手臂变细，快的方法就是通过健身运动增加肌肉，减少脂肪，以及改变饮食习惯，增加营养素的摄入，多进行一些有氧运动，以及保持良好的生活习惯。