辟谷是一种调理身体的方法，它的正确方法是按照计划进行，每次辟谷的时间应控制在7天内。辟谷可以有效改善身体，但必须要遵循正确的步骤才能获得效果。

1、首先，要控制好辟谷的时间。辟谷的时间一般不宜超过7天，这样可以确保身体得到充分休息和调节，从而获得效果。

2、其次，要科学配置营养。辟谷期间，营养摄入应该偏重于蔬菜和水果，尽量少吃肉类和其他高脂肪食物，以保持身体的健康状态。

3、第三，要注意调节作息。辟谷期间，要尽量保持良好的作息习惯，每天早睡早起，避免熬夜，以便身体和精神得到充分休息。

4、第四，要注意身体反应。辟谷期间，一定要密切关注自己的身体反应，及时调整辟谷方案，以保证身体得到调理效果。

5、，要保持心态平和。辟谷期间，要尽量保持心情愉悦，不要过分焦虑和紧张，以免影响辟谷的效果。

6、总之，辟谷的正确方法是按照计划进行，每次辟谷的时间应控制在7天内，并且要坚持正确的饮食、作息习惯，以及保持良好的心态，才能获得效果。