维生素E是一种重要的抗氧化剂，在人体内具有很多作用，其中主要的是维持细胞的正常功能，保护细胞免受外界自由基的侵害，以及保护血管壁。维生素E有多种形式，其中α-tocopherol是活性的形式，其他形式也有一定的活性，但活性较低。维生素E的摄入量和摄入方式有很多，其中常见的是食物摄入和药物摄入。

gg的α-tocopherol，这也是美国食品和营养指南推荐的摄入量。食物中富含维生素E的有植物油、坚果、种子、豆类、菜花、青菜等。另外，还有一些增加维生素E摄入量的食品，比如维生素E含量比较高的牛奶、鸡蛋和鱼类，也可以摄入。

药物摄入也是维生素E摄入的一种方式，但是一般不建议使用，因为过多的摄入会导致毒副作用，而且维生素E的摄入量一般不会超过推荐的摄入量，所以一般不需要使用药物摄入。

gg的α-tocopherol，以及一些维生素E含量比较高的牛奶、鸡蛋和鱼类，以及其他食物。而药物摄入则不建议，除非摄入量低于推荐的摄入量。