要让鼻子通气睡觉并改善睡姿，首先可以尝试使用鼻通气器，它可以帮助打开鼻腔，通畅空气流动。此外，保持室内空气湿润也是关键，可以通过使用加湿器或放置湿毛巾等方法增加空气中的湿度，从而减少鼻子干燥堵塞的情况。此外，保持正确的睡姿也很重要，尽量避免仰卧或侧卧时头部过高，可以使用枕头来调整头部的高度和角度，保持呼吸道的畅通。总之，通过使用鼻通气器、保持室内空气湿润和调整睡姿，可以有效改善鼻子通气问题，提高睡眠质量。

一招让鼻子通气睡觉

如图迎香穴和鼻通穴的准确位置，两个穴位都有很好的缓解鼻塞的作用。用拇指或者食指的指腹去按揉迎香穴，按揉50-100次，鼻通穴同理。这两个穴位不仅能可以缓解鼻塞，对于感冒、花粉症、鼻炎、鼻出血都有疗效。

如果你只是一侧鼻子不通气，那么试试侧着身子睡觉，鼻塞的一侧鼻孔朝上，然后抬头，尽可能的抬头去看自己的双脚位置，保持20秒。这是通过减轻患侧鼻腔内的压力来缓解鼻塞的。

家里有橘子的话，将新鲜的橘子皮对准鼻孔用力一挤，将挤出来的橘子汁液喷到鼻腔里面，鼻子受到橘皮的性味道，会很快的通气。没有橘皮的话，大家闻风油精、薄荷油也是可以的，这个方法适合睡前用，快速让鼻子通气。

这个方法很有效，用热毛巾敷在鼻子上，闷几秒钟，然后鼻子吸毛巾的热气，可以快速通鼻。

用两根手指的指腹，从鼻翼两端从下往上搓，涂一点乳液避免搓伤皮肤，一直搓到鼻梁有发热的感觉鼻子就畅通了。

上面都是快速缓解鼻塞的方法，但很多都治标不治本，如果你经常性鼻塞，那么一定要找明病因，比如是鼻炎引起的，那么鼻炎根治好自然就不会鼻塞。

鼻塞30秒恢复方法

深吸一口气，然后捏住鼻子，向后仰头，用力的憋气，直到憋不住的时候，把头竖起来，松手呼气。这样多重复几遍也行，憋气的时候会大脑，会向窦道、鼻腔发送反射信号。

鼻子不通气8个小妙招

打半锅白醋，放入蒸锅中，大火蒸煮开。然后用白醋的热蒸汽熏鼻子，注意保持一定的距离，避免烫伤自己，一般熏一下就可以让鼻子通气了。没有白醋的直接用开水，也有不错的效果。