长期跳绳有很多好处和坏处，以下分别进行介绍。

好处：

1.增强心肺功能：跳绳是一项高强度有氧运动，可以提高心肺功能，增强心肺功能。长期坚持跳绳可以提高耐力水平，降低患心脏病、中风等心血管疾病风险。

2.减肥塑形：跳绳是一种极佳的减肥运动，可以消耗身体内的脂肪，加速新陈代谢，将肉肉变成线条美。固定跳绳可以减去腰腹部的赘肉，增加肌肉的密度和弹性，从而塑造完美的体型。

3.促进睡眠：跳绳运动可以促进机体的新陈代谢，提高机体免疫力，增加人体抵御病毒的能力，从而有助于改善睡眠。

4.改善心情：瑜伽运动可以调节我们的情绪，缓解工作和生活的压力，使我们的心情更加舒畅，思路更加清晰。这种情绪的转化也能够使我们在工作和生活中更加积极乐观。

坏处：

1.对肩部造成伤害：长期跳绳对肩部的伤害很大，因为跳绳的动作是一种半身运动，以肩为支点，在不注意姿势和动作的情况下，容易导致肩部软组织损伤。

2.容易导致膝部损伤：跳绳是一项高强度的运动，常常会有较大的因跳跃冲击而产生的冲击力。这种冲击力容易使膝盖产生过重的压力，从而导致膝关节损伤。

3.产生上臂的肌肉应力：在跳绳的过程中，手臂需要不断地拉动跳绳，这就会产生许多的肌肉应力，而长期的肌肉应力会使上臂的肌肉出现损伤。

4.不适合孕妇跳绳：孕妇怀孕前后，由于体内荷尔蒙的变化和体重的变化，韧带和骨盆的松垮程度较大，如果进行过激的运动，容易导致骨盆松动或脱垂等医学问题。

总之，长期跳绳的好处和坏处都是有的。但是，如果我们掌握了正确的跳绳方法，注意身体健康、避免受伤，长期跳绳还是非常有益于身体健康的。