正常人维生素C一天一片有害吗？像市面上卖的一些VC保健品、营养补充剂，这种一天一片问题不大。但如果是药用的大剂量维生素C，一定要在医生的指导下服用，不要长期大量吃。但其实正常人只要不挑食多吃蔬菜水果，就不需要额外补充维生素C的。

短期内一天一片维生素C无害

很多朋友问，正常人维生素C一天一片有害吗？如果你吃的是维生素C类的营养补充剂，那么久相当于一种压片糖果了，它所含的维生素C剂量不大，天天吃也不会给身体带来副作用，也能起到补充维C的效果。但如果是药用维生素C的话，就要按医嘱来了。

关于摄入维生素C的一个正常剂量

成人一天需要维生素C200mg，有的危重患者需要500-3000mg一天。像人们说的吃维生素C会导致肾结石，这种情况是长达几个月以上，每天吃1000mg以上的维生素C才可能出现的。正常人怎么也不会吃这么大剂量的维生素C吧，即便是一片药品维C也就100mg。

长期的每天一天药用维生素C的话，可能会刺激到胃粘膜，导致腹痛、恶心、呕吐等，也可能会破坏人体对其他维生素、微量元素的吸收。不过一片中所含维生素C的含量较少，本来就是水溶性维生素，会随着人体的汗液、尿液代谢，能留在体内的量很少，对人体的害处不大。

总结：不要撇开剂量谈毒性，正常人维生素C一天一片无害，但药用维C还是不建议长期服用的。