失眠睡不着觉时，首先应尽量避免使用药物来帮助入睡，而是着重建立良好的睡眠习惯和保持良好的睡眠环境。要确保每晚保持规律的睡眠时间，并在睡前尽量避免长时间使用电子设备，避免饮用或性饮料。同时，睡前可进行放松活动，如冥想或深呼吸，帮助放松身心。确保卧室安静、黑暗、凉爽，并保持舒适的睡眠环境，如选择合适的枕头和床垫，遮光窗帘等。此外，避免在床上做与睡眠无关的活动，保持床与睡眠的联结性。若以上方法仍无法改善失眠问题，建议咨询专业医生或睡眠专家，以寻求更具体和个性化的解决方案。

【睡眠不好失眠吃什么药】长期睡眠不好吃什么药

睡眠不好是神经功能衰弱导致的。口服谷维素进行调整植物神经功能。在医师的指导下口服、氯硝西泮、西泮、艾司等药物。因情绪焦虑抑郁的，口服改善情绪的药物改善，比如口服黛力新。

晚上睡眠不好怎么办

改善睡眠很重要因为良好的睡眠不仅对身体健康有好处，还对情绪和认知功能有积极影响。

如果晚上睡眠不好，可以尝试以下方法：保持规律的睡眠时间表，避免在睡觉前大量饮食和饮水，保持舒适的睡眠环境，例如选择合适的温度和灯光等。

此外，适当的锻炼和放松，例如瑜伽和呼吸练习等，也能提高睡眠质量。

建议：睡前做一些舒缓的活动，例如泡个热水澡、听听轻柔的音乐、读读书、看看等。

此外，避免在睡觉前使用电子产品，因为这些设备通常都会发出蓝色光线，这对于睡眠质量很不利。