酸奶是一种细胞有益菌的食品，含有丰富的乳酸菌，可以维持肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、增强人体免疫力，受到很多人的喜爱。但是，在哪个时间喝酸奶最好呢？下面的文章将为您详细介绍。

早晨

早晨是一个非常适合喝酸奶的时间点。因为早晨是人体新陈代谢最旺盛的时间，喝酸奶可以为人体提供足够的营养物质，帮助人们更好的启动一天的工作，提高身体的代谢速度。而且，早餐摄取酸奶有利于消化吸收，促进大肠内有益菌的均衡，维持肠道健康。

午餐前

在午餐之前喝一杯酸奶其实可以很好的帮助胃部准备好消化工具。在饮食量适中的情况下，适量的饮用酸奶会为身体提供一定营养，帮助身体更好的完善餐食消化流程，也能够减少中午吃过量的食物，保持正常饮食习惯。

下午茶时间

在下午茶的时间点喝一杯酸奶是很有益处的。当下午时分到来，很多人的情绪会变得疲惫，会有些精神不济。而酸奶的乳酸菌有助于消耗人体疲劳物质，提高人体的免疫力，增强人体抵抗力和抗病能力，上午产生的疲惫感也可以得到有效缓解。另外，下午茶时间点是个适合小休息的时间，再来一杯酸奶可以有效缓解口渴、口干问题，提升口感，产生饱腹感。

临睡前

临睡前喝一杯酸奶，不仅可以满足人体夜间的能量需求，还可以促进肠胃蠕动，维护肠道菌群的平衡，为夜间的身体吸收提供有力的保障。此外，酸奶中含有微量成分三联益生菌，可以更好的增强肠道免疫力，此类细菌在五点到七点之间开始活跃，晚上饮用酸奶可以利用这段时间来增强体内益生菌的数量。

总结：

综合上述，在白天的时间点饮用酸奶都是可以，但是也要根据个人饮食习惯及不同的饮食时间点来判断何时更适合自己。而酸奶中的营养成分很多，饮用时要避免过度饮用导致热量过多，平衡好饮食搭配才能更好的体现出酸奶丰富的营养价值。