蹲下是立即排便的最有效的动作，因为这种姿势有助于打开，并增加肠道的压力，促进粪便的顺利排出。腹部也可以肠道蠕动，帮助排便，但效果可能不如蹲下。喝温水有助于增加肠道的润滑度，但并不能立刻排便。所以，若要立即解决便秘问题，蹲下是首选。

便秘一个动作立马排便

如果大家家里的厕所是马桶的话，大家在排便不畅的时候，是可以用矮凳子将双脚垫高的，它可以帮助大家来感觉，也更好的排便，大家是可以试试的，如果是蹲坑的厕所的话，大家也可以试试其他的动作，比如自己的腹部。

大家是可以对腹部进行的，之所以做这个动作，那是因为，大家的便秘或许就与肠道蠕动慢有关，那么大家就不妨主动的促进肠道蠕动，可以围绕肚脐，用我们的手掌，围着它顺时针的划圈来进行，也能有效促进排便。

除了做上面的动作之外，大家也可以试着用自己的双手去托下巴，大家用我们的2只手掌去托住下巴，同时将我们的胳膊肘和膝盖相抵着，之后再稍微用力来顶下巴，这种方式也可以帮助顺利排便，在这个过程中肠道神经就会被到了。

大家在排便的时候，如果能够找到舒适合适的角度，那么被顺利排出的几率也是会大大增加的，因此大家在上厕所的时候，注意找到合适角度，蹲姿排便可以让肛肠角达到100°-130°，有助于排便，如果腿脚不便，还是选择坐姿排便。

大家可以去跳绳，因为跳绳对便秘的缓解有一定的帮助，在这个过程中，不仅会对内脏有震动作用，也会骨骼肌肉，而且腹肌也会随着运动，那么就有助于促进胃肠的蠕动的，可以改善便秘，其实不止跳绳，慢跑也有帮助。

便秘一个动作立马排便，其实很多姿势和动作都可以帮助大家顺利排便的，不过养成良好的排便习惯也很重要，大家在饮食上，也可以吃一些帮助润肠通便的食物，也能缓解便秘。

民间便秘小偏方一分钟见效

在润肠通便的水果中，大家肯定也是能够直接想到香蕉，在香蕉中是含有丰富的膳食纤维的，可以帮助促进肠道的蠕动，有助于缓解便秘，而早上喝一杯淡蜂蜜水也有助于肠道蠕动，其实也可以香蕉蘸洋槐花蜂蜜食用

只需一片姜排出4斤宿便

生姜是可以和蜂蜜一起组合搭配的，姜汁蜂蜜水可以起到美容养颜的作用，而且也能够驱散风寒，以及润肠通便，因为蜂蜜本身就能够润肠胃，而且美容养颜，还可以做成生姜柠檬蜂蜜水，将生姜洗干净切片加水煮，柠檬榨汁加入