经期是女性生理周期的一部分，许多女性在此时感觉不舒服，例如疼痛、疲惫、腰酸背痛等等。但是适量的运动可以缓解这些症状，提高体质健康水平。以下是适合经期的运动。

1.瑜伽

瑜伽是一种身心健康的综合运动，可以通过身体姿势、呼吸和冥想来缓解月经相关的疼痛和不适感。例如，腹部平躺式和下犬式等瑜伽姿势可以帮助缓解腹部不适感。

2.散步

散步是一种简单的有氧运动，可以帮助缓解月经期间的疲劳和疼痛。轻松的步行可以促进血液循环，减轻月经相关的便秘和腹泻。

3.有氧运动

有氧运动包括步行、跑步、骑自行车和游泳等，可以帮助增强身体的代谢功能，提高心肺功能和减少体脂。有氧运动可以调节荷尔蒙，减轻月经期间的疼痛和不适感。

4.低强度训练

低强度训练包括平板支撑、俯卧撑和仰卧起坐等。这些锻炼项目可以缓解腰部和背部的不适感，增加身体的力量和耐力，同时也可以减轻月经期间的疲劳。

总之，经期不是运动的障碍，恰当的运动不仅有助于缓解疼痛，同时也有利于身体健康。但是，应该避免剧烈和高强度的运动，以免加重经期症状。最好在医生或教练的建议下进行合适的运动，以获得最佳的效果。