血压高是一种常见的健康问题，如果不得当对待，会对身体健康造成很大的危害。下面，我将为大家介绍三招搞定高血压。

一、饮食调理

饮食调理是预防和治疗高血压的关键。要想调理好饮食，首先要多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素C、钾离子和纤维素的食物。此外，还要少吃油腻、辛辣、海鲜、肥肉等容易升高血压的食物。

二、运动适度

适度的运动可以降低体内胆固醇和血压的升高，增强体力，提高身体免疫力。高血压患者适宜选择有氧和无氧运动，如散步、慢跑、骑车、游泳等。运动时间最好在20分钟以上，最好每周进行3次以上运动。

三、心理疏导

高血压患者由于长期面临着身体健康的威胁，很容易出现情绪紧张、焦虑、抑郁等心理问题，这些都会导致血压升高。因此，定期进行心理疏导非常必要，可以选择阅读书籍、听音乐、做瑜伽等方法来放松心情，缓解压力。

综上所述，高血压不仅仅是一种疾病，更是一种生活方式。我们需要注意饮食习惯，坚持适量运动，并进行心理疏导，才能有效的控制血压，保障身体健康。