摘要：昨天在锻炼后摸到左侧脖子筋上鼓了个包，感到有些担心和不适，于是我决定了解一下这个情况。

1、脖子筋鼓包的原因

经过查询，我了解到脖子筋鼓包的原因可能是由于肌肉痉挛引起的。可能是因为我在锻炼时用力过猛，导致肌肉紧张，从而引起痉挛，形成了鼓起的包块。

此外，长时间保持一个姿势或者过度使用颈部肌肉，也可能导致肌肉痉挛和鼓包的出现。

2、如何缓解脖子筋鼓包

针对这种情况，我找到了一些缓解方法。

首先，可以尝试进行热敷。热敷可以促进血液循环，舒缓肌肉痉挛。可以使用热水袋或者热毛巾在鼓包处进行热敷。

其次，进行颈部拉伸运动。适当的颈部拉伸运动可以缓解肌肉紧张和痉挛，减轻鼓包的不适感。可以尝试低头、仰头、左右转动头部等动作。

另外，休息也是很重要的。给颈部肌肉足够的休息时间，避免过度使用颈部肌肉。

3、何时应该就医

如果鼓包没有明显缓解或者伴随其他严重症状，建议及时就医。例如，鼓包伴随剧烈疼痛、颈部僵硬、头晕、恶心等症状，可能需要寻求医生的帮助。

综上所述，摸到左侧脖子筋上鼓了个包的情况可能是肌肉痉挛引起的。对于这种情况，可以尝试热敷、颈部拉伸运动和休息来缓解不适。如果鼓包不缓解或伴随其他严重症状，建议就医寻求专业帮助。