气血两虚是一种非常常见的身体状况，通常是由于长期过度劳累或不注意饮食、生活方式引起的。在中医理论中，气、血是我们身体运行的两个基本物质，它们的不足会导致身体的各种病症。所以，对于气血两虚的人来说，要注意平时的饮食补充，以补充气血，提高身体免疫力。

以下是一个7日的气血两虚食补食谱，供参考：

第一天：

早餐：燕麦粥，混合果仁，葡萄干，鲜奶

午餐：火腿炒蛋，西红柿炒鸡肝，米饭

晚餐：红枣鸡汤，糯米饭，烤鳕鱼片，绿豆汤

第二天：

早餐：桂圆莲子粥，牛奶，水果沙拉

午餐：清蒸鲈鱼，青菜豆腐汤，菜花炒肉片，米饭

晚餐：酱油烤羊排，红薯蒸鸡蛋羹，糙米饭，青菜汤

第三天：

早餐：桂花枸杞粥，柿子饼，菠萝汁

午餐：草菇炖鸭，豆角煮沙葛，粥

晚餐：红烧牛尾，芝麻糯米球，冬瓜排骨汤

第四天：

早餐：豆浆，煎饼果子，香蕉

午餐：酸菜炖肉，青椒肉末炒蛋，米饭

晚餐：蜜汁叉烧，青菜炒蛤蜊，海带豆腐汤

第五天：

早餐：红糖姜汤，芝麻糕，水果

午餐：红烧茄子煲，凉拌鸭舌，醋溜乳鸽，糯米饭

晚餐：口感鲜嫩的炖鱼，肉丝炒蘑菇，粥

第六天：

早餐：丝瓜瘦肉汤，馒头，蜂蜜柚子茶

午餐：咖喱鸡，油炸馒头，青菜炒蘑菇，米饭

晚餐：十全大补炖鸡汤，红枣香菇炖牛腩，豌豆炒鸡蛋，米饭

第七天：

早餐：豆腐芝麻粥，小馒头，鲜奶，水果

午餐：鲜虾蒸蛋，番茄炒肉片，紫菜汤，米饭

晚餐：红烧鲫鱼，花生狮子头，西红柿鸡蛋汤，米饭

以上食谱是方便气血两虚的人补充营养，但请注意个人情况，根据自己的身体情况适量食用，避免过度饱食或饥饿不足。另外，平时也要注意生活习惯和菜品的搭配，多参加运动，保持良好的心态，这些都是身体健康的重要保障。