间接胆红素是血液中一种衍生自血红素的黄色色素，通常由肝脏代谢而排出体外。当身体无法处理胆红素，或是过度产生胆红素时，就会出现间接胆红素高。间接胆红素高可能是由于遗传性基因缺陷、肝炎、贫血、溶血性贫血、药物过量或其他生物化学反应引起。

如果你被医生诊断出间接胆红素高，那么你需要采取一些措施来降低胆红素水平和预防并发症。以下是一些可行的方法：

1.调整饮食

饮食可以影响肝脏的健康和功能。饮食中过多的饱和脂肪、糖类和加工食品会增加肝脏的负担，使肝脏难以处理胆红素。相反，饮食中富含维生素C、E、K和B族维生素以及叶绿素和叶酸的蔬菜和水果可以促进肝脏的健康，帮助减少胆红素的积累。

2.增加水分摄入

每天饮用足够的水有助于促进肝脏的健康和功能。水有助于提高体内代谢和过滤体内废物的能力，有利于保护肝脏免受损伤和疾病。此外，喝足够的水有益于稀释血液中的胆红素，有助于降低间接胆红素水平。

3.进行适当的运动

适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于促进胆红素的代谢和排泄。但是应该避免过度运动，因为这可能会导致肝脏透支，从而放大肝脏疾病的危险。

4.使用治疗方法

如果间接胆红素高严重或为继发病因，医生可能会建议药物治疗。药物治疗通常包括胆汁流动性药物、贫血治疗和肝炎药物等。一般来说，药物治疗应该在医生的监督下进行。

5.定期进行检查

虽然间接胆红素高本身不会导致任何直接的病症，但是如果不加以管理，高胆红素水平可能导致严重的并发症，如胆石症、胆囊炎和肝炎等。因此，每年进行一次全面体检，尤其是进行肝功能和血液检查，是保持身体健康的重要步骤。

总之，降低间接胆红素水平的方法涵盖多个方面，包括调整饮食、增加水分摄入、适当运动、使用药物治疗和定期进行体检。如果你被诊断出间接胆红素高，请务必遵守医生的建议，认真执行治疗计划，以避免可能的并发症。