艾灸是中医传统的一种重要疗法，其中艾灸涌泉穴是一种常用的艾灸方法。涌泉穴位于足底心肝经的起始点，具有强烈的调节作用，能够调节人体的生理机能，这是艾灸涌泉的好处的关键之一。以下是长期艾灸涌泉的好处：

1.提高免疫力：艾灸涌泉能够促进人体的血液循环和新陈代谢，增强体内免疫力，提高对外界病菌的抵抗能力，从而达到预防疾病的效果。

2.缓解疼痛：艾灸涌泉可释放出热量，渗透到人体深部组织，能够舒缓疼痛、松弛肌肉，减轻身体的疲劳感，让身体得到全面的放松。

3.调节情绪：通过刺激涌泉穴，艾灸涌泉可以调节人体内分泌系统，改善情绪，减轻压力和焦虑，抑制神经系统的亢奋，使人感到更加放松和舒适。

4.提高睡眠质量：艾灸涌泉可以有效地改善失眠、多梦等问题，调节神经系统活动，运用中医理论，通过艾灸涌泉来平衡阴阳失衡，缓解睡眠障碍。

5.延缓衰老：艾灸涌泉可以刺激人体皮肤毛细血管的扩张，改善皮肤组织、增加皮肤的弹性等，有效延缓衰老，提高皮肤光泽度。

总之，艾灸涌泉可以有效地改善人体的健康，提高免疫力，缓解疼痛、调节情绪、提高睡眠质量，延缓衰老等多种好处，而长期稳定地进行艾灸涌泉，则会更加明显，带来更健康的身体和心态。但在进行艾灸涌泉之前需要注意洗脚并保证艾草的质量，同时也要根据个人身体特质注意刺激程度和适宜时间，避免过度艾灸对身体造成伤害。