摘要：维生素B是人体必需的营养物质，但是补充维生素B时需要注意一些忌讳。下面将介绍维生素B的六个忌讳，希望大家在日常生活中正确补充维生素B。

维生素b千万别乱补服用有六忌

1、过量补充

过量补充维生素B可能会导致中毒反应。维生素B属于水溶性维生素，过剩的维生素B会通过尿液排出体外，因此通常认为不会有中毒的风险。然而，长期大量补充维生素B的剂量可能会对身体健康造成负面影响，如神经系统异常、胃肠道不适等。因此，在补充维生素B时，应该遵循适量原则，避免过量摄入。

2、单一补充

维生素B包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种成分，这些成分之间相互作用并协同工作。单一补充某一种维生素B，可能会导致其他维生素B的缺乏。因此，在选择维生素B补充剂时，最好选择综合维生素B复合物，以确保各种维生素B的均衡摄入。

3、饮酒后补充

饮酒后补充维生素B可能会加重肝脏负担。酒精会影响肝脏对维生素B的吸收和代谢，导致维生素B的利用率下降。因此，如果在饮酒后立即补充维生素B，可能会对肝脏造成额外的负担，不利于身体健康。最好在饮酒后一段时间再进行维生素B的补充。

4、空腹服用

维生素B的吸收需要借助食物中的蛋白质，因此空腹服用维生素B可能会影响其吸收效果。最好在饭后服用维生素B补充剂，以提高其吸收率和利用率。

5、盲目补充

维生素B的补充应该根据个体的实际需要来确定，不宜盲目补充。如果身体已经摄入足够的维生素B，再进行补充可能会导致维生素B的过剩。因此，在补充维生素B之前，最好咨询医生或专业营养师的建议，根据个人情况来确定补充剂量。

6、长期依赖

长期依赖维生素B补充剂可能会影响身体自身对维生素B的吸收和利用能力。长期过量补充维生素B会导致身体对维生素B的需求减少，从而造成依赖性。因此，应该尽量通过均衡饮食来获取足够的维生素B，避免长期依赖维生素B补充剂。

总之，维生素B的补充需要注意适量、均衡和合理，不宜过量补充、单一补充或者在不适当的时间进行补充。补充维生素B前最好咨询专业人士的建议，以确保补充的安全和有效性。