脚扭伤肿了怎么消肿？首先，最有效的方法是冰敷，可以立即减轻疼痛和肿胀，每日多次冰敷10-15分钟。其次，高位抬腿有助于减少血液流入受伤区域，缓解肿胀，建议将受伤的脚抬高至心脏水平或以上位置。最后，适度的运动可以促进血液循环，但要避免过度用力，可进行一些温和的脚踝运动和伸展。记住，在进行任何前，请咨询医生或专业医务人员的建议，以确保效果。

脚扭伤是一种常见病。在病人脚扭伤的24小时内，可以用冰敷。冰敷的具体时间应先用毛巾包好，然后放在足部扭伤处8-10分钟，然后取出，间隔3-5分钟后再次冰敷。冰敷可以每天敷3-4次，因为冰敷时间不宜过长。长期冰敷可引起局部毛细血管收缩和痉挛，易导致局部皮肤坏。足部扭伤后应在医生指导下进行冰敷，以免发生意外。

脚跌打损伤了得看具体情况，如果没有明显肿胀不需要特殊处理，但是如果出现了肿胀首先应该进行冰敷，冰敷是为了缓解因为损伤而产生的剧痛，冰敷过后再进行热敷，热敷的目的是为了促进损伤处的血液循环。热敷后注意受伤处的休息，必要时需要打石膏进行固定。

如果出现了踝关节扭伤之后，足部的水肿的话，可以按照如下步骤来进行处理：

1、一定要制动休息，不要继续再勉强活动，同时在局部使用一些固定的装置，把踝关节固定起来，比如可以选择弹力绷带或者是护踝这样的护具。

2、尽早的在局部使用冷敷，冷敷可以使用冰块冷敷或者是持续的使用水龙头来冲洗或者是使用凉水来泡脚，冷敷使用越早越好，在24小时之内可以使用3~4次，超过24小时之后，就可以使用热敷或者是热水烫脚了