坐骨神经痛是一种疼痛的症状，主要表现为从臀部延伸至腿部和脚部的疼痛、麻木或刺痛感。其主要原因是坐骨神经受到压迫或损伤，可能由于腰椎间盘突出、脊柱退变、骨刺或肌肉炎症等引起。坐骨神经痛的关键在于缓解症状和解决疼痛的根本原因。常见的方法包括药物、物理疗法、针灸、手法疗法和手术等。药物可通过服用非处方药、镇痛药和抗炎药来缓解疼痛，但长期使用可能带来副作用。物理疗法如、热敷和冷敷可以减轻疼痛和炎症。针灸和手法疗法也被证明对于缓解坐骨神经痛症状有效。在一些严重病例中，手术可能是必要的，例如椎间盘切除术或神经根减压术。总之，针对坐骨神经痛的要点是缓解疼痛和炎症，并解决症状产生的根本原因。

坐骨神经痛的疼点图

如图，粉色的这一块就是坐骨神经，往下延伸出来的青色的是坐骨神经的分支，它是人体下肢中最长的神经，从单侧的腰部到大腿后方，再到小腿后侧，一直到脚底，覆盖我们整个大腿后侧和小腿后侧，掌管我们下肢的感觉、运动，可以说范围特别大了。

因此坐骨神经痛的特点，就是下肢的后方疼，只要是到小腿的这个区域疼，都可能是坐骨神经痛。特点为：下肢麻木疼痛、单侧发病、是刀割火烧一样的疼痛，在用力、行走的时候会更痛，在晚上的时候痛的厉害，动都不能动。

还有一种呢，就是腰痛、痛，痛感放射到大腿或者是小腿上了，范围和坐骨神经的范围一模一样，但这样的症状也可能是腰椎的问题导致的。如图，粉色的是我们的坐骨神经，上面青色的是腰椎的神经根，如果有腰间盘突出的话，腰椎神经跟就会受压，导致出现疼痛感。

坐骨神经痛的缓解方法

1、平躺着，把患侧的大腿环抱起来，慢慢的抬起小腿，伸直膝关节，感觉后腿的肌肉有轻微拉扯感的时候，保持10秒钟，然后放松，重复做5-10次缓解。

2、平时的时候可以适当做一些高抬腿的动作，要慢慢的做，速度不能太快了。也可以练习用脚尖走路，长期坚持一段时间，可以发现坐骨神经痛发作的频率大大减少了。

3、要注意腰部的保暖工作要做好，平时不要睡太硬的床，要注意卧床休息。疼的厉害的时，可以服用止痛药来缓解，热敷也行。

腰间盘突出正确睡姿图

1.退行性腰间盘突出适合趴着睡

注意，趴着睡觉其实对腰椎有害，但如果你是退行性腰间盘突出患者，那么趴着睡是正确的，还需要在腹部这里垫一个枕头，如图，这样做可以减轻腰部的压力。如果不点枕头就错了，会增加颈部的压力，导致趴着睡十分难受