跑步是一项较为流行且高效的有氧运动，对于许多想要减肥的人来说，选择跑步作为减肥方式也是一种不错的选择。那么，究竟能够通过连续跑步一个月时间减少多少体重呢？

首先，减肥的关键是消耗能量，只有消耗的热量大于摄入的热量才能够实现减肥的目的。因此，无论从哪个方面来考虑，减肥都需要控制饮食并保持适当的运动。对于连续跑步一个月来说，重要的是要在科学的前提下进行，因为激烈的运动如果训练不当，反而容易伤害身体。

那么，在科学健身的前提下，跑步一个月能够减少多少体重呢？对此，不同人的情况和身体状况都有不同，并不是所有人都能够减下同样的体重。需要考虑的因素包括年龄、身高、体重、性别、肌肉质量等等，同时还要根据个人情况制定出一份合理的运动和饮食计划。

然后，需要说的是，在减肥的过程中，每周的减重量只应该控制在1-2斤范围内，这非常重要。对于一个健康成年人来说，体重的下降速度控制在这个范围内是健康可靠的，并不影响身体健康。否则，如果减重速度太快反而会损害身体健康，也不符合健康减肥的原则。

同样，具体减肥效果还需要结合个人的特点和运动计划来决定。下面是本人总结的一些减肥建议：

1.给自己制定合理的运动计划。不同的人有不同的身体素质，因此不同的人在减肥工程中需要采用不同的方法。可以选择每天跑步20-30分钟，每周5-6次，每次保持速度均匀，并逐渐增加跑步的时间和强度。

2.合理饮食。每个人的胃口都不同，选择哪种饮食计划真的很重要。可以减少油炸酒水，多吃蔬菜水果，增加蛋白质和少量碳水化合物的摄入。可以逐步调整饮食结构，力求健康营养。

3.坚持有助于家庭团聚的健康节日。油炸食品和甜蜜的节日美食确实诱人食欲，但控制体重的人应该避免这些食品，坚持有益于身体健康的对身体有益的食物。

虽然每个人的具体情况不同，但长期的、科学的减肥计划是可以实现的。只有坚持运动和健康饮食，从而降低体重才有长期的减肥效果。最后，建议有减肥需求的人们，要多参考一些医学方面的资料建立自己的健康减肥计划，切忌盲目跟风，以免造成不必要的损害。