柠檬是美白效果最快的水果。柠檬富含维生素C和柠檬酸，这两种成分具有抗氧化和美白功效。维生素C可以抑制黑色素的产生，减少色素沉着，同时促进胶原蛋白的生成，提亮肤色。柠檬酸具有轻微的果酸作用，可以去除皮肤表面的老化角质，使皮肤更加细腻光滑。因此，食用柠檬或者将柠檬汁涂抹在皮肤上，可以达到快速美白的效果。蓝莓和西瓜也含有丰富的抗氧化物质，对美白也有一定作用，但相比之下，柠檬的美白效果更为显著。

吃什么水果皮肤会变白

柠檬。柠檬具有一定的美容护肤的功效，而且柠檬中含有丰富的维生素c和钙质，平时适当的喝一些柠檬水，不但能够起到美白的作用，还可以去除色斑，延缓皮肤衰老。

十大减肥水果排名介绍

1、香蕉

香蕉是减肥的常规食品，它也富含营养，不仅可以美容，还可以改善便秘，使肠道更健康。

2、苹果

苹果基本上是人们最常见的减肥水果。首先，它热量低，其次，它尝起来又甜又好吃，而且会有一定的饱腹感。

3、番石榴

番石榴可以作为低糖水果，因为它的热量低，特别适合减肥。食用后，番石榴会有很强的饱腹感，促进人体新陈代谢。

4、木瓜

木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白质、脂肪和糖，而且自身热量很低，特别适合减肥和养生，解毒效果也很好。

5、橙子

橙子富含维生素，但它们的卡路里特别低，因此非常适合想减肥和吃甜食的人。各种纤维和营养物质也能清洁肠道，使身体更加光滑和舒适。

6、葡萄柚

葡萄柚富含酸性物质，可以增加消化液，增强肠道消化。其中的维生素也有很好的美容效果，可以说是爱美和减肥人士的必备水果。

7、草莓

草莓含有非常丰富的维生素成分，能起到抗氧化美容的作用。其中，天冬氨酸是一种重要的减肥物质，它能去除腰部的水分，使周围的脂肪能更好地被消除，而且它自身的热量特别低。

8、梨

梨的热量非常低，平均每100克含43卡路里，是减肥水果的理想选择。其微量元素和膳食纤维含量也很高，可以平衡钠含量，从而对消除水肿有显著效果。

9、猕猴桃

猕猴桃卡路里含量很低，所以许多健身爱好者和减肥人士在吃水果时通常会选择它。它所含的维生素C也有很好的美白效果，不仅可以美化皮肤，还可以促进消化。

10、菠萝

菠萝的热量非常低，平均每100克含60卡路里。此外，饭前吃一些菠萝也有养胃的功效。菠萝也有很强的蛋白水解活性，所以它特别适合分数低的人。

吃蓝莓可以变白吗

蓝莓具有一定的美白皮肤效果，但它的美白速度比较慢，美白作用也是比较微弱的，一般需要吃很长时间的蓝莓，才能够达到美白的作用