坐月子是指产后40天内，妇女需要注意休息及恢复身体。在这段时间内，适当的运动可以促进身体的恢复，但需要注意选择适合的运动方式。以下列举了适合坐月子期间的10项运动。

1、产后深呼吸。每天进行10-15分钟的深呼吸练习，可以增强肺功能、促进身体排毒。

2、产后瑜伽。产后瑜伽是一种有效的恢复运动，既可以促进新陈代谢，又可以缓解压力、塑造体型。

3、产后拍打。用拍打手法按摩全身，可以促进血液循环、加速新陈代谢、增强皮肤弹性。

4、产后步行。外出散步是一种很好的运动方式，可以放松身心，促进呼吸、消除疲劳。

5、产后上下楼梯。适量的上下楼梯能改善身体的循环系统，增强腿部肌肉力量，但要注意下楼时以慢走为主。

6、产后游泳。游泳是一种非常好的恢复运动，可以舒缓身体的紧张感，还可以增强全身的肌肉和耐力。

7、产后高低踢腿。站立或躺在床上，交替高低踢腿，能有效锻炼腿部和腰部肌肉，增强身体的灵活性。

8、产后跳绳。跳绳是一项简单易行的运动，能够快速提高心率和呼吸频率，有助于燃烧卡路里，增强体力。

9、产后舞蹈。轻松的舞蹈能够有效训练肌肉，强化心肺功能，同时也有助于放松身心，缓解压力。

10、产后普拉提。普拉提是一种较为柔和的全身运动，可以强化核心肌群，防止盆底下垂，改善肩颈疼痛。

总之，坐月子期间的运动方式应该以缓和为主，注意不要过度劳累，避免剧烈运动，保持适当的运动量，有助于加速身体恢复，保护健康。