银耳汤是一道非常营养健康的汤，常常被用来养颜美容，提高免疫力。近年来，越来越多的人也选择银耳汤来减肥。据说，每天喝银耳汤可以让你瘦身又健康。今天，我要分享一下我的减肥经历，希望能够帮助到大家。

首先，我们需要准备以下材料：银耳50克、苹果1个、红枣10个、糯米30克。

做法：

1.银耳提前泡发，切成小块备用。

2.苹果去皮切成小块，红枣去核洗净备用。

3.将泡发后的银耳与糯米一起加水煮沸。

4.然后，把苹果和红枣放入汤中，煮10分钟左右。

5.如果喜欢甜口味的话，可以再加一些冰糖或蜂蜜。

银耳汤减肥方法：

每日每晚喝银耳汤一碗，最好不要过夜，可以加入一些小米或燕麦，早上喝起来会更有饱足感。

此外，在饮食上要注意控制热量，减少高热量、高脂、高糖食物的摄入。多吃蔬菜水果，尤其是从6点以后一定要禁食。同时要坚持运动，可以做一些简单的有氧运动，如快走、爬楼梯等。

我喝银耳汤减肥已经坚持了10天，体重下降了7斤，而且皮肤也变得更好了。银耳中的胶质可以促进肠道蠕动，排除体内多余油脂。苹果含有丰富的维生素和果胶，可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。红枣则有补脾养血，调节内分泌等作用。

总的来说，银耳汤是一道非常营养健康的汤，既能促进新陈代谢，又能帮助消耗多余脂肪。通过坚持饮用银耳汤和锻炼，我们可以不用通过过度节食来减肥，而是以健康的方式瘦身，保持完美的身材。