很多人在晚上睡觉时都会做梦，有时做梦会影响到睡眠品质，让人难以入眠或影响睡眠质量。以下是一些防止晚上做梦的小妙招，供大家参考。

1.放松自己

晚上睡觉之前可以进行一些放松自己的活动，例如听轻柔的音乐、看一些平静的画册或进行冥想等。这些活动能够放松身体和大脑，缓解压力，为一个平静的睡眠环境做好准备。

2.避免刺激

在睡觉时间前，避免摄入高含咖啡因的食物和饮品如巧克力和咖啡等。这些食物和饮品容易引起大脑的兴奋，影响睡眠质量，导致做梦。

3.安排休息时间

保持规律的睡眠时间可以帮助身体和大脑保持稳定节律。晚上通宵达旦或频繁改变睡眠时间表都会引起身体的混乱，使睡眠中出现不稳定的睡眠状态和梦境。

4.固定睡眠环境

固定的睡眠环境可以帮助身体和大脑进行适应。如在睡眠时间，把床头固定在一个位置、使用一些舒适和喜欢的床品等等都可以帮助建立让人感到安全和舒适的睡眠环境。

5.取消电子设备

现代人的生活中，电子设备已经成为了不可缺少的一部分。但在晚上睡眠之前，我们应该避免使用电子产品，如手机、平板电脑等读书、玩游戏或在网络上冲浪等损害睡眠质量的行为。

总之，遵循这些小妙招可以对我们防止晚上做梦有所帮助，使我们能够在睡眠中得到更好的休息，保持一个健康良好的生活状态。