要提高说话和表达能力，可以多参加演讲、辩论等活动，通过实践来提升口语表达能力。同时，阅读和写作习惯的培养也是关键，可以多读书、报纸、杂志等提升词汇量和语言表达能力。此外，扩大交际圈子也能够提高语言交流的机会，可以参加社交活动、加入兴趣小组等，结识不同背景的人，与他们交流并学习不同的表达方式。总之，通过实践、阅读和交际，可以逐步提高说话能力和表达能力，培养阅读和写作习惯，并扩大交际圈子。

怎样提高说话能力和表达能力

1、多读书：阅读可以帮助我们提高词汇量和语言表达能力，尤其是阅读一些优秀的文学作品，可以帮助我们更好地理解和运用语言。

2、学习语音语调：语音语调是说话能力和表达能力的重要组成部分，可以通过学习标准的语音语调来提高自己的说话能力和表达能力。

3、练习演讲：演讲是提高说话能力和表达能力的有效方式，可以通过参加演讲比赛、在公共场合发表演讲等方式来练习演讲技巧。

4、模仿：学习优秀的演讲者和辩论家的演讲风格和论述技巧。这些演讲者和辩论家的风格和技巧是通过长期的实践和不断的练习得来的，他们可以帮助你提高自己的口语表达能力。

5、学习写作：写作可以帮助我们更好地组织语言和表达思想，可以通过写日记、写文章等方式来提高写作能力。

6、学习沟通技巧：沟通技巧是说话能力和表达能力的重要组成部分，可以通过学习有效的沟通技巧来提高自己的说话能力和表达能力。

7、多参加社交活动：社交活动可以帮助我们锻炼说话能力和表达能力，可以通过参加聚会、社交活动等方式来提高自己的社交能力。

8、学习表情和肢体语言：表情和肢体语言是说话能力和表达能力的重要组成部分，可以通过学习有效的表情和肢体语言来提高自己的说话能力和表达能力。

总之，提高说话能力和表达能力需要长期的努力和练习，只有不断地学习和实践，才能够不断地提高自己的说话能力和表达能力。