女生想要简单实用地增肥，可以采取以下方法：首先，合理饮食是关键，要保证每日摄入的热量超过消耗量，多食用高热量、高蛋白的食物如坚果、肉类和豆类等。其次，适当运动可以促进肌肉生长，选择一些针对全身的力量训练和增肌运动，如举重和深蹲等，每周进行3-4次即可。最后，保持规律作息也很重要，充足的睡眠和放松可以促进身体恢复和肌肉生长。总之，通过合理饮食、适当运动和规律作息的综合措施，女生可以实现健康增肥的目标。

对付胖的女人最好方法

一，减少摄入，改善饮食，减少能量的摄入，在摄入食物种类尽量均衡的前提下，给予低热量低脂肪，适量优质蛋白质和复杂碳水化合物的食物。具体应用需要结合患者身高、年龄、体重，应达到的理想体重及运动情况。

二，增加消耗，增加能量的消耗，因人而异，量力而行，加强体力活动，以增加能量的消耗，控制能量平衡是保持健康的基本条件。

三，教育以行为，包括营养教育，自我训练，合理的情绪，纠正不良的生活饮食习惯。

四，对于严重肥胖的患者，必要的时候要给予药物减重。

女生说胖就胖吧怎么幽默回复

幽默回复才没有，你身材那么好，我还想问你怎么保持好身材的！女生说自己胖了的时候，即使自己真的胖了，也不会想让别人告诉自己的，所以我们可以通过向女生请教保持身材的办法来回复女生，其实是从侧面夸奖女生身材好，直接避开女生关于胖的问题，同时女生内心也会很开心。