晕车是一种常见的症状，会让人感到头晕、恶心、头痛等不适感，严重者还会呕吐。对于经常需要乘坐汽车、游乐设施等的人士来说，遇到晕车就会影响生活和工作。下面介绍19个小妙招，教你如何预防和缓解晕车。

1.选择座位：乘坐汽车、飞机、船舶等交通工具时，尽量选择靠窗的座位，这样可以减少晕车的概率。

2.适当休息：在长途旅行中，适当休息可以减少身体疲劳，缓解晕车的症状。

3.避免过饱过饥：进食过多或过少都会加重身体负担，增加晕车的发生率。建议少量多餐，避免过饥过饱。

4.饮食清淡：食物油腻或刺激性较强的食物容易导致消化不良，加重晕车症状。建议饮食清淡，避免过多刺激性食物。

5.呼吸练习：深呼吸有助于稳定情绪和缓解身体不适。可以尝试每隔一段时间进行深呼吸练习。

6.放松肌肉：紧张的肌肉容易疲劳，加重晕车症状。建议适当放松肌肉，放松肩颈等局部肌肉。

7.注意视线：在运动或旋转的环境中，保持视线固定有助于减轻感觉刺激，减少晕车的概率。

8.闭眼休息：在晕车发作时，可以闭上眼睛并停止看电子产品等刺激性物品，让身体尽快恢复平衡。

9.运动缓解：适当的运动有助于缓解身体疲劳和紧张情绪，减轻晕车症状。

10.按摩舒缓：按摩有助于促进血液循环和缓解肌肉疲劳，减轻晕车症状。

11.水果缓解：柠檬和葡萄柚等水果有助于缓解消化不良，减轻晕车症状。

12.睡眠充足：睡眠不足会导致疲劳和情绪紧张，加重晕车的发生率。建议保持充足的睡眠时间。

13.药物抑制：一些抗晕车的药物可以有效地抑制晕车的症状，但建议在医生的指导下使用。

14.穿舒适衣服：穿着舒适的衣服可以减少身体疲劳和不适感，减轻晕车的症状。

15.气味清新：在运动或旋转的环境中，气味清新的香水或口香糖可以减轻感觉刺激，缓解晕车症状。

16.听音乐缓解：适当的音乐可以缓解情绪紧张和身体疲劳，减轻晕车症状。

17.注意喝水：旅途中，及时补水可以减轻身体疲劳和消除身体不适感，缓解晕车的症状。

18.减轻负担：携带轻便的行李可以减轻身体负担，缓解晕车的症状。

19.保持心态平衡：保持平衡的心态可以缓解情绪紧张和身体疲劳，减轻晕车症状。

总之，晕车是一种常见的症状，但通过采取一些措施可以减轻症状，让旅途更加愉快和舒适。建议采取综合措施，包括改变饮食习惯、适度运动、放松肌肉等方式，以减少晕车的发生率。如有需要，也可以寻求医生的帮助，选择适合自己的药物缓解晕车症状。