早上的桂圆有助于提高精神和集中注意力，下午的桂圆则能增强体力和耐力，晚上的桂圆则有助于促进睡眠和放松身心。经过半年的坚持，每天吃三颗桂圆的作用是多方面的，早上能提供所需的能量和清晰的思维，下午能提供持久的力量和精力，晚上则能促进良好的睡眠。无论是早上、下午还是晚上的桂圆，都能在不同的时间段给予身体所需的支持。

一天三颗桂圆坚持了半年

1、气血改善

一些女性可能会有气血虚弱的时候，是可以在饮食上调理，注意补益气血，而桂圆就具有改善气血的作用，在长期吃桂圆后，气血也得到了改善，整个人精气神变好了，容光焕发的。

2、更有精气神了

用桂圆泡水的话，一般一天要控制在2到3颗，数量太多了，反而造成其他健康问题，而坚持吃桂圆，那是因为它具有养神安志的作用，也让平时工作时候的状态也好了很多。

3、改善睡眠

经常吃桂圆，也让睡眠得到改善了，要知道桂圆是失眠的有效食材，一般可以用来煲汤或者泡茶，也可以用来泡酒，效果也会更好，其中含有色氨酸、维生素B以及矿物质，对于我们的睡眠改善起到一定的作用。

4、生病少了

增强免疫力是要在饮食以及运动上改善的，不过吃桂圆的确起到一定的作用，其中富含的营养物质丰富，其中含有的大豆蛋白可以提高人体的免疫力，含有不少的维生素也能补充营养，有益身体健康。

一天三颗桂圆坚持了半年，可以出现可喜变化，但是，需要注意的是，不论是龙眼还是桂圆都是具有一定糖分的，一定要适量食用，桂圆的糖分也不少，不然也会造成不良的后果，导致上火，血糖升高，造成一些负面影响的。

癸园中的铁元素含量较高，铁是血液的重要组成部分。多吃桂圆，摄入大量铁离子后就可以起到补血的作用，能够促进血液循环，使头皮的的毛细血管充分扩张。桂圆含有的多种维生素