长高期是人体生长发育的重要阶段，饮食营养的摄入对身体发育至关重要。以下是一些适合长高期食用的食品：

1.牛奶：牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，是长高期必不可少的营养食品。每天喝一杯牛奶，有助于增强骨骼的强度和密度，从而促进身体的生长发育。

2.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和多种微量元素，可以提供充足的营养供给，帮助骨骼和肌肉的成长发育。

3.肉类：肉类富含蛋白质和其他营养物质，可以提供必要的能量和营养素，增强身体的免疫力和抗病能力，同时也有利于身体的发育和成长。

4.谷物：谷物是人体所需的主要能量来源，而长高期的身体需求量较大。多吃全麦面包、糙米饭等谷物类食品，可以提供充足的能量和营养素。

5.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含多种维生素和矿物质，可以提供丰富的抗氧化物质，促进身体的健康成长和发育。

总之，在长高期，要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、各种维生素和矿物质的食品，同时也要适量运动和休息，才能有效地促进身体的发育和成长。