姜的功效之一是能促进肠道蠕动，帮助消化和排便。虽然姜确实有一定的助消化作用，但只靠一片姜是不可能排出4斤宿便的。宿便是长期积累的粪便残渣，需要通过饮食结构调整、增加膳食纤维摄入、适量运动等综合方法来改善。姜水的制作方法可以选择将鲜姜切片后用热水冲泡，或是将姜切碎煮沸后再喝。但姜水并非解决宿便问题的完全解决方案，仍需综合调整生活习惯和饮食结构，以实现长期健康。

只需一片姜排出4斤宿便的4种方法

1、生姜+苦瓜

生姜和苦瓜结合能够起到分解和燃烧体内脂肪的作用，起到减肥排便的效果，做法也很简单，在炒苦瓜的时候将生姜作为调味料放进去就可以，就正常吃饭的时候吃，中午吃完下午就能够见到效果，会感觉到放了很多的屁，这其实就是说明身体已经开始消化了，连续服用就能够拍出宿便，清除体内毒素。

2、生姜+柠檬

生姜中含有非常丰富的姜醇，这也是生姜能帮助消化的主要原因，而柠檬中的有机酸也能够起到肠胃蠕动，这两者结合起来就能够帮助肠道更好的消化。食用方法也很简单，将生姜和柠檬一起用热水泡就可以了，当茶一样喝，每天坚持喝一杯，不用几天就能够帮助肠道排出宿便。

3、生姜+蜂蜜

之前提到，生姜和柠檬具有通便润肠的作用，其实蜂蜜也有类似的功效，坚持吃蜂蜜的人肠道肯定是比较好的，大家可以泡一杯蜂蜜水，然后在蜂蜜水中加入一片姜，蜂蜜的味道比较甜，喝起来味道不错，而且还能够排便，长期饮用之后能够拍出体内毒素，而且还能够帮助降低体重。

上面这些方法虽然好用，但如果是患有肠胃疾病的话，那么生姜就起不了什么作用了，如果长期便秘的话，那么就建议去就诊，这样才能够知道到底是因为什么原因而导致的便秘，医生也能够给出相对应的方法，虽然生姜好用，但毕竟不是治百病的药物，去才是最好的选择。