长期上夜班一定要注意保养身体，在保证充足睡眠和饮食的情况下，我们可以适当地引入一些有益于调理机体的食物和饮品，其中茶类就是一种非常好的选择。

那么长期上夜班喝什么茶好呢？

一、枸杞茶

枸杞茶是一种比较常见的中医保健饮品，具有清热解毒、滋补肝肾、明目的作用，可预防眼睛疲劳和视力下降，对长期面对电脑的上班族非常有益。同时，它还能够改善肝功能，补血益气，增强人体免疫力，提高机体的自我调节能力，使身体更加健康。

二、金银花菊花茶

金银花菊花茶是一种非常适合长期上夜班人群的茶饮。金银花具有清热解毒和解热镇静的功效，菊花则能够清热明目、润肺止咳，非常适合夜间工作中人群的需求。同时，这种茶还具有预防感冒和治疗感冒的作用，帮助我们保持良好的健康状况。

三、姜茶

姜茶是一款具有温暖身体的饮品，适合在严寒的冬季喝用。它有助于增强身体的免疫力，改善身体的循环系统，同时还能够缓解各种疼痛和不适，如胃痛、风寒引起的头痛等。长期上夜班的工作群体在选择姜茶时需要注意控制用料的量，以免引起胃肠不适和消化不良。

四、罗汉果茶

罗汉果茶是一款口感甜美，非常适合夜班过后放松心情的茶饮。它能够清热解毒、润肺止咳，并且具有降低血糖、抗菌消炎等多种作用。长期上夜班的工作群体可以在睡眠前适量地喝一杯罗汉果茶，轻松缓解紧张的工作状态，同时提高睡眠质量。

总之，长期上夜班的人群需要特别关注身体健康，喝点茶可以起到一定的辅助保养作用。不过，具体的茶品选择需要因人而异，适量为宜，并结合个人身体情况和需求，为长期夜班生活注入养分和能量。