阳虚寒湿体质是一种体质，表现为体寒，手脚冰凉，四肢不温，易出汗，脾气性情较为温和，但却容易情绪低落、疲乏无力，免疫力差，容易生病。对于阳虚寒湿体质的人群，要以增强阳气、温暖身体、促进血液循环、祛除湿气为主要目标，在饮食调理、身体运动等方面采取综合措施。

1.饮食调理

阳虚寒湿体质的人需要忌食或少食生冷，多食温热湿润的食物。可以多吃姜、葱、辣椒等辛温性食物，促进气血运行。同时，还可以多吃一些黄豆、糯米、田螺、海鲜等温性食物，增强体内阳气。需要避免食用过多酸甜性、生冷性、油腻性的食物，如梨、西瓜、香蕉、冰淇淋等，以免加重湿气阻滞。

2.身体运动

运动是增强体质的重要手段。阳虚寒湿体质的人需要进行适当的运动，以增强体力、改善血液循环、改善气血不足的情况。可以选择适量的有氧运动或气功，如快走、打太极拳等，并可配合适当的按摩，如按揉关元穴、足三里等，有助于鼓舞阳气、祛除寒湿。

3.中医调理

中医理论认为，阳虚寒湿体质是由体内阳气不足、湿气阻滞所致，需要调理气机，增强体质。可以采用温阳药物，如附子、干姜、肉桂等，促进阳气的运行，达到暖身驱寒的效果。同时，也可以采用祛湿药物，如茯苓、白术、炒谷芽等，有助于祛湿除痰，调理气机，减轻身体不适。

4.心理调节

阳虚寒湿体质的人容易情绪低落、疲乏无力，需要进行积极的心理调节。可以进行一些缓解压力的活动，如听音乐、阅读、散步、做瑜伽等，调节身心，保持良好的心态，有助于增强体质。

总之，阳虚寒湿体质的人群需要以增强阳气、温暖身体、促进血液循环、祛除湿气为主要目标，在饮食调理、身体运动、中医调理、心理调节等方面采取综合措施。需要坚持长期有效的调理，使身体得到全面、持久的改善。