摘要：维生素C是一种重要的营养物质，可以增强免疫力，促进铁的吸收，具有抗氧化作用。而蔬菜和水果是我们日常生活中获取维生素C的主要来源。本文将介绍一些富含维生素C的蔬菜和水果。

含维生素c的蔬菜和水果有哪些

1、柑橘类水果

柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等，是维生素C的重要来源之一。这些水果酸甜可口，不仅含有丰富的维生素C，还富含纤维素和其他营养物质。每天食用一个柑橘类水果，不仅可以提供足够的维生素C，还有助于消化和增强免疫力。

2、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜等，也是富含维生素C的重要食物之一。这些蔬菜不仅味道鲜美，而且营养价值很高。它们含有丰富的叶绿素和纤维素，还含有大量的维生素C和其他维生素。每天食用一份绿叶蔬菜，可以满足身体对维生素C的需求，有助于保持健康。

3、热带水果

热带水果，如芒果、猕猴桃、草莓等，也是含有丰富维生素C的蔬菜和水果。这些水果口感清爽，营养丰富，含有大量的维生素C和其他营养物质。每天食用适量的热带水果，不仅可以摄入足够的维生素C，还可以享受到水果的美味。