降血压十大水果蔬菜排行榜中，位居前三的分别是香蕉、西瓜和菠菜。香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持正常血压水平；而西瓜则含有丰富的天然氨基酸和维生素C，具有利尿和降压的作用；菠菜则富含维生素C、钙和镁等营养成分，能够放松血管，降低血压。因此，食用这三种水果蔬菜有助于降低高血压风险，但在饮食中应综合搭配其他食材，保持均衡营养才是最重要的。

降血压十大水果蔬菜排行榜

1、：含有钾这种微量元素，可以帮助扩张血管促进血液循环，能避免血压升高。

2、：钾元素含量也大，非常适合高血压的朋友吃，还含有丰富的矿物质、维生素等。

3、：热量非常低，还有丰富的钾元素，多吃些佛手瓜有助于身体的那家平衡，降低血压、防止血管堵塞等。

4、：有降压、降脂的功效，经常吃还能预防动脉硬化。但是注意吃药之后不要吃柚子，会影响药效。

5、：含有大量的水分，钾、钙、铁元素，维生素、氨基酸等等，夏季多吃可以补充因为出汗而流失过多的钾元素，有降血压的作用。

6、：降血压的效果非常好，日常用山楂片泡水喝，可以尽快恢复正常的血压，还能降低胆固醇，预防高血脂。

7、：丰富的维生素可以增强血管的韧性和弹性，能预防高血压等心血管疾病。

8、：富含维生素、果胶等成分，对高血压有稳定效果，还能预防动脉粥样硬化等疾病的发生。

9、：含有蛋白分解酶等多种成分，有净化血液、促进血液循环的作用，帮助减轻高血压症状。

10、：含丰富的葡萄糖、维生素等，可以扩张血管，防止胆固醇在血管内堆积，维持血压的稳定状态。

降血压蔬菜第一名：苦瓜、芹菜、冬瓜、洋葱、茄子、木耳、白萝卜等。其实降压的水果和蔬菜有很多，但吃什么确实因人而异的，并且单靠食物来降压的话，效果很微弱，最好还是要吃药来控制血压。

高血压七种食物千万不能碰

特别浓的茶水喝完之后会引起大脑兴奋，直接后果就是导致失眠、心悸，这也会导致血压快速上升，高血压患者不宜喝过浓的红茶，适量喝些清淡的绿茶有助于高血压。

高血压自然降压16种方法

1.少吃盐。高血压最好的降压方法就是少吃点盐。高钠的饮食会导致血压快速的升高，如果你高血压，且口味比较重的话，一定要及时调整过来，健康人每天吃盐都是低于6克的。