要使松弛部分变得更紧，可以通过以下两种方式进行调整：首先，可以考虑调整松弛部分的位置，即将其与其他支撑部分相连或靠近，以增加其稳定性和紧密度。其次，可以增强松弛部分的支撑，通过添加额外的支撑材料或结构来提供更多的力量和稳定性。这可以包括使用增强材料、加厚设计或添加支撑构件等方法。通过这些调整和增强措施，可以有效地使松弛部分变得更紧，并提高整体结构的稳定性和可靠性。

剖腹产后下面怎么也变松了，该怎么办

剖腹产后松弛，要怎么收紧？

有数据显示，有六成的准妈妈因为担心顺产会出现松弛而选择剖腹产，但是剖腹产之后依旧有不少女性出现松弛的问题，那么剖腹产之后下面变得松弛要怎么变紧呢？

剖腹产下面变松的原因

妊娠期间，孕妇的增大，体重增加，胎位下降，加之孕激素的作用对盆底造成压迫。同时由于，女性的脊柱弯曲改变，脊柱向前突出，重力作用指向盆底，会造成盆底结构损伤而影响盆底肌功能，所以松弛不可能因为选择剖腹产就能完全避免。

那么剖腹产之后变得松弛应该怎么收紧？

腹式深呼吸运动

平卧，双手置于腹部，吸气时腹部隆起，用嘴呼气，腹部肌肉尽量收缩；随后进行臀部运动收缩盆底肌肉，将臀部从床上抬起，然后还原为1次，吸气时收缩腹肌及臀部肌肉抬臀，吸气时还原，提肛保持5秒连续做10次，每天60次。

骨盆时针

正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，重复8次；保持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，重复8次。骨盆前后左右的扭动可以帮助骨盆周围的肌肉得到适当的锻炼和舒展，保持肌肉的弹性，更能锻炼系统，提高肌肉的弹性，从而起到效果。

坐立提肛肌

产后妈妈坐于床边或凳子上，双叉，双手叉腰或者平放于大腿上，起立时做收缩上提的动作，并持续5～10秒，放松后坐下，如此重复10～15分钟/次，2～3次/天。

缩肛运动

有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，加强患者控尿能力及盆底肌肉力量，收缩和，每次保持3秒再放松，一组锻炼15—30分钟，每天2组，或者每天收缩150—200次。

腹直肌与盆底肌肉运动

仰卧于床上，双腿屈曲，大腿贴于腹部，双手抱腿并触趾尖，深呼气后身体向前坐起，但肘部不可触及床，然后躺下并深吸气10～15分钟/次，3～4次/天。

如果经过一段时间的锻炼，发现自己的还是没有收紧的话，就要考虑到正规的做个全面的检查了，了解清楚自己的松弛情况，再选择合适的紧缩方案。

因为运动收缩并不是适合每一位女性，松弛比较严重的情况下做运动来效果并不大，这个时候想要收紧只能通过正规的激光或者手术的方法来帮助收紧。

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如何让松弛的肉变紧

平时多进行体育锻炼，多活动脂肪才会消耗，肌肉会增加，肉就会变得紧实。可以选择一些塑身的瑜伽，瑜伽是有氧运动，可以锻炼人的身体，使人气血通畅，对身体有很大的好处，所以建议多做一些瑜伽动作，每天练一个小时，一段时间后就会发现颈部线条特别的优美，并且肉也会变得紧实。

也可以多吃一些富含纤维素的食物，也有一定的效果。

身上肉肉松弛，怎么变紧