肾虚可以通过改变生活习惯和调整饮食结构来调理自己，并且是可以恢复的。首先，要保持规律的作息时间，充足的睡眠对于修复肾脏功能至关重要。其次，要避免过度疲劳和精神紧张，适当休息和放松对于肾虚的恢复非常重要。同时，饮食方面要注意补充高质量的蛋白质，如鱼、豆类和瘦肉，同时增加维生素和矿物质的摄入，如维生素B和钙。此外，还可以适当服用中药调理，如补肾的草药，但需在医生指导下使用。总之，通过改变生活习惯和调整饮食结构，肾虚是可以得到有效的调理和恢复的。

肾虚怎么可以快速补回来

1。通过药物辅助，一些中成药可以在正规药店购买，很容易达到补肾的目的。在医生的辨证之下，中医可以用来身体和肾虚的症状。2。它可以通过运动来，这在有氧运动中更为常见。它能改善人体各器官的功能，也有利于改善肾虚。三。通过调整日常生活方式，杜绝熬夜、吃食品等不良习惯，对调节病情也有很大好处。在性生活方面，要控制和避免过多的性生活

肾虚怎么调理

退休老中医用，3个“土方法”，专治肾虚

根据一项数据显示，我国男性都普遍存在肾虚的现象，所以说，肾虚已经成为男性中普遍存在的现象。

中医认为，肾虚并非大病，但却让男人抬不起头、挺不起腰，男人一旦被肾虚盯上，自信心很容易被击溃，家庭的幸福指数也会受到波及。

肾虚的到来，对你的事业、爱情、家庭，都会受到影响，让你从前的意气奋发，变成了默默无闻。

遇到肾虚怎么办呢？

中医认为，肾乃“先天之本”，就如一台汽车一样，达到一定的公里数，需要保养，才能让它更好地工作。

方法一、中医食疗

准备枸杞15粒、侼灵参、芖石斛各3克；一日一剂，用水焖泡，直至无色无味后可食之，一般连续用3周左右，能大大提高生活质量，对于经常遇到萎缩、时间不够、腰腿疼、怕冷以及尿频等均可迎刃而解。

方解：作为君药（bo）侼灵参更是起到至关性的作用，隶属于五加科草本植物，含有的植物醇锌、锰以及皂苷，可入肝肾二经，表皮为棕褐色，体积略小，不仅能益肾助阳之效，还能有助于前列腺的初期肿胀，被誉为前列腺的“保护伞”。

方法二、学会沟通

很多夫妻遇到问题喜欢冷战，时间久了彼此的矛盾就多了，首先我们要放弃，彼此静下心来好好沟通，沟通是解决问题的一把钥匙，可以解决大多数夫妻之间的问题，肾虚对于男性来说，是一种耻辱，是烙在心里的一块伤疤，让女人知道自己内心的痛苦，给予多些包容、鼓励。

方法三、积极运动

当代生活条件好了，很多人出门都是车，缺乏运动已经成为一种普遍现象，特别是一些电脑工作者或司机，一坐就是一天，运动对于他们来说已经变得很。

运动不仅能提高身体的素质，更能有利于身体的正常代谢，让身体充满能量，即使你再忙，每天也要抽出一点时间运动，比如简单的慢跑、深蹲、提肛以及仰卧起坐等有氧运动。

总之现代男人的压力越来越大，别再让肾虚对你的生活产生不必要的麻烦，夫妻想要的幸福生活，不单单是物质上的，生活质量也很重要。

肾虚多久恢复

肾虚多久恢复要根据调理时间而定，调理得好大概3-6个月就可以恢复。肾虚体表现为病人很怕冷且有四肢冷、面色苍白等症状;而肾阴虚则人体表现为阴虚，病人就比较怕热，且有手足心热、低热、盗汗等症状。想要更好的补肾，可以吃黑豆，它性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等成果。