摘要：性持久力是男性性生活中一个重要的问题。为了帮助男人提高性持久力，以下是14种方法。

14种方法让男人更持久

1、培养身体的耐力

进行定期的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以增强身体的耐力，提高性持久力。

2、保持良好的生活习惯

戒烟、限制酒精摄入量、避免过度饮食等生活习惯的调整对于男性的性持久力有着重要的影响。

3、增加前戏时间

适当延长前戏时间，可以让男性更好地放松身心，减少性焦虑，从而延长性行为的时间。

4、使用延时喷剂或延时套

延时喷剂或延时套可以暂时减少的敏感度，帮助男性延长性行为的时间。

5、尝试不同的性姿势

通过尝试不同的性姿势，可以减少对敏感度的，从而延长性行为的时间。

6、锻炼骨盆底肌肉

通过骨盆底肌肉的锻炼，可以增强勃起和延长性行为的时间。

7、控制呼吸

在性行为过程中，通过控制呼吸，可以帮助男性放松身心，延长性行为的时间。

8、减少焦虑和压力

减少焦虑和压力对于提高性持久力非常重要。可以通过放松身心的方式，如冥想、听音乐等来缓解压力。

9、练习锻炼术

通过锻炼术，可以增强的控制能力，提高性持久力。

10、尝试分散注意力

在性行为过程中，尝试分散注意力，如想一些无关的事情，可以帮助男性延长性行为的时间。

11、避免过度

过度会导致对过于敏感，影响性持久力。适度控制频率可以帮助提高性持久力。

12、调整频率

适度调整的频率，不过度频繁也不过于稀少，可以帮助男性提高性持久力。

13、寻求专业帮助

如果以上方法无效，建议男性寻求专业帮助，如咨询性师或医生，获得更具体的建议和。

14、改善沟通

改善与伴侣的沟通，理解对方需求和期望，可以帮助男性更好地掌握性持久力。