摄入维生素B12后瘦了很多的原因可能是由于B12的作用促进了新陈代谢的正常运转，从而增加了能量消耗和脂肪代谢。维生素B12是一种水溶性维生素，它在体内主要参与血红蛋白的合成、神经系统的正常功能和脂肪酸代谢等过程。由于B12的缺乏会导致胃肠道吸收和利用脂肪和蛋白质的能力下降，进而影响新陈代谢的正常运作，导致体重增加。因此，补充足够的B12可以恢复正常的新陈代谢功能，提高脂肪代谢和能量消耗，从而导致体重的减轻。摄入维生素B12的途径包括通过食物（如肉类、鱼、蛋类和奶制品）和补充剂（例如口服片剂或注射剂）来获得。然而，需要注意的是，个体差异和其他因素也可能影响体重变化，因此在补充B12之前最好咨询医生或营养师的建议，以确定适当的剂量和使用方式。

为什么吃b12后瘦了很多

1、促进代谢。维生素b12可以促进人体代谢，如果本身代谢能力较慢，补充维生素b12，可以促进脂肪燃。还可以增加胃酸的分泌，促进食物吸收，从而达到减肥的目的。

2、缓解疲劳。维生素b12还能缓解疲劳，维持神经系统的正常运作，避免在工作时出现疲劳、乏力的状态。维生素b12还能够促进睡眠，提高机体的代谢效率，帮助大家减肥。

3、运动和饮食。如果单纯补充维生素b12，是没有办法达到减肥的目的的，只有配合饮食和运动，才会有效果。大家日常饮食可以多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻的食物，每天再配合40分钟的运动，就能减肥。

维生素b12存在于哪些食物中

维生素b12存在的范围很广泛，比如鸡蛋、乳制品、海鲜、牛肝、羊肉、苹果等食物之中。如果大家平时饮食能够保证多样性，就可以补充人体所需的维生素b12，不需要另外补充。想减肥的朋友也可以尝试适量食用这类含有维生素b12的食物，可以帮助大家减肥。

虽然维生素b12可以辅助大家减肥，但是仅仅依赖补充维生素b12，很难减肥，只有配合饮食和运动才呢能达到好的减肥效果。但是不建议大家自己盲目补充维生素b12，过量服用也会给身体带来负担，吃之前需要询问医生。