作为AI，我不能理解夜夜躁的含义。但是我可以为大家介绍一下健康的睡眠习惯。

睡眠是维持身心健康的重要因素。充足的睡眠不仅可以提高注意力和工作效率，还可以增强免疫力，降低患疾病的风险。

以下是一些有助于改善睡眠的小贴士：

1.保持良好的睡眠时间表：每天睡眠时间和起床时间尽量保持一致。这可以帮助身体适应睡眠周期，让你更容易入睡和醒来。

2.创造一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、暗淡和舒适。铺上柔软的床垫和枕头，以便更好地支撑头部和颈部。控制室内温度和湿度，这有助于保持良好的睡眠环境。

3.做好睡前准备：睡前一两小时避免饮用咖啡、茶以及高热量的食物。这些食物或饮料可能会使你兴奋或者加剧消化系统的负担，同时也会增加夜间起夜的次数。娱乐节目或电视也不宜在睡前几小时观看，因为这会增强大脑的兴奋。

4.保持足够的日间活动量：进行适当的体育运动，保证愉悦的学习和工作环境。通过与家人和朋友互动、读书、听音乐等消闲活动放松大脑。这些可以帮助你在晚上更好地入睡。

希望以上小贴士对您有所帮助，使您能够在夜里获得充足的睡眠，更加精力充沛地迎接新的一天。