跑步减肥的时间是在早晨或晚上，以空腹状态进行有氧运动。这样可以最大程度地利用体内储存的脂肪作为能量源，加速脂肪燃烧。需要注意的是，在跑步前要做好充分的热身准备，避免运动损伤。另外，在选择跑步时间段时要考虑个人的作息和身体状况，确保身体能够适应运动负荷。总结而言，早晨或晚上的空腹跑步是时间，但也应根据个人情况灵活调整。

跑步减肥的时间是什么时候

每天跑步的时间是傍晚五点左右，因为人体的适应能力及体力的协调性在下午四点到六点，此时人的状态一般都比较平稳，体力充沛，适应能力均处于状态，因此跑步在这个时间段是的选择。体内消耗的能量大于体内摄入的能量才能起到减肥的效果，所以在运动的同时也要控制饮食。

超慢跑多长时间比较好

一般需要30分钟到60分钟效果比较好，需要根据爱美人士肥胖程度以及锻炼强度决定。超慢跑是一种比较好的有氧运动，能够有效的加速身体代谢，还可以燃烧和消耗身体多余脂肪和热量，对于减肥能够起到一定帮助。

男生，190斤的胖子如果吃好晚饭慢跑减肥的话，要跑多长时间才有效或者说跑多远

根据我自己的减肥经验，慢跑减肥每次30分钟以上，持续三个月，会有效果。不是天天跑，平均一周四次即可，注意饮食（零食饮料能避则避，不吃最好！）

我有两次跑步减肥经验，第一次是在大二的时候，跑步三个月，每次三十到四十分钟，晚饭基本不吃，三个月瘦了12斤，从124斤的胖子减到了112斤的微胖；

第二次是在今年，六月初开始跑步，到八月底，每周四次，每次至少五公里，晚饭正常吃，不到三个月瘦了8斤，从106斤瘦到98斤。对了，答主身高158cm。放两张对比下。

高三毕业124斤现在如果有人看，答主再继续更新具体跑步方法以及从大二到现在的具体减肥历程～