减肥是一件比较难坚持的事情，需要运动+控制饮食，不过一些懒人朋友倒是研究出了一种喝水减肥法，对照喝水减肥法时间表，一天喝8杯水就能一个月瘦10斤！如果你不信也没关系，自己亲身试一试，毕竟喝水也没有坏处，万一真的瘦了呢。

1、排污水，早上8点喝250mL，轻松跑厕所

早起身体还处于缺水状态，在吃早饭前喝点水，不仅补水还可以促进肠胃蠕动，帮助你排宿便，宿便排的畅通有助于减肥、排毒的。

2、养颜水，早上9点喝600mL，帮助提神醒脑

早上9点是大家的工作时间，这个时候多喝点水，帮助提神醒脑，开始活力的一天。

3、代餐水，中午11点半喝300mL，占据胃空间

在吃午饭之前喝水，增强饱腹感，这样午饭就可以少吃一点，同时在午饭前喝水可以避免血糖的快速升高，如果血糖迅速升高很容易令自己犯困的。

4、灌肠水，下午1点半喝300mL，促进肠胃蠕动

午餐吃到7分饱之后，就可以睡个午觉，午睡起来就喝一杯水，促进肠胃的消化。

5、排毒水，下午3点半喝300mL，促进小肠排毒

想减肥就不要吃下午茶，饿了的话就多喝水，还能让你有点饱腹感，对减肥也有帮助，可以促进小肠排毒。

6、刷脂水，下午6点半喝300mL，促进脂肪的代谢

工作了一天，身体还很疲惫，也很饥饿，这个时候喝一杯水来缓解一下，同时也能促进脂肪的代谢。

7、稀释水，晚上8点半喝300mL，帮助活血促进睡眠。

在睡前2个小时的时候喝水，可以补充夜间人体需要的水分，夜间如果人体缺水的话，血液会变的粘稠，容易有心血管疾病等，在八点钟左右喝点水，帮助活血、促进睡眠、排毒等。

以上就是喝水减肥法，据说是鞠婧祎推荐过的，一个月瘦了15斤.有网友亲测，在不运动不节食的情况下，一个星期瘦了5斤，效果是妥妥的。不过每个人体质不一样，大家不妨试试，反正喝水也没有坏处！

注意：

夜间多尿的人，睡前不适合喝水，不然容易频繁起夜。还有晚上喝水容易水肿的话，那就白天喝完8杯水。另外有消化不良、胃溃疡的朋友，最好饭后喝水。

1、冬天更易消耗热量