黄皮果是一种常见的热带水果，具有丰富的营养成分和多种健康功效。吃黄皮果可以提高免疫力、抗氧化、促进消化等，下面将对这些好处进行详细介绍。

1.提高免疫力：黄皮果富含维生素C、维生素A等营养素，有助于提高身体抵御病毒感染的免疫力。研究发现，每天吃一个黄皮果可以帮助身体满足每天所需维生素C的90%以上。

2.抗氧化：黄皮果富含抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的伤害，保护细胞健康。黄皮果中的多酚类化合物，尤其是类黄酮，是一种强有力的天然抗氧化剂。

3.降低胆固醇：黄皮果中的果酸和类黄酮可以降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的浓度，保护心血管健康。研究还发现，黄皮果可以提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），进一步改善血脂水平。

4.促进消化：黄皮果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快消化和排便。此外，黄皮果的果酸也有助于促进消化，增加胃液分泌，缓解胃液反流等问题。

5.预防癌症：黄皮果含有多种抗氧化剂和抗炎成分，可以抑制癌细胞的生长和扩散，预防肿瘤的发生。

总之，黄皮果是一种非常健康的水果，具有丰富的营养成分和多种健康功效。每天适量食用黄皮果可以帮助提高免疫力、抗氧化、降低胆固醇、促进消化和预防癌症。但是需要注意，黄皮果含有一定的糖分，不宜过量食用，以免影响血糖和体重。